2025.12.27
仕事を辞めたいと思ったとき──適応障害とバーンアウトの違い
「もう限界かもしれない」「朝、会社に行こうとすると体が動かない」
そんなふうに感じたとき、多くの方はまず「仕事を辞めたほうがいいのか」と考えます。
市川市・船橋市・浦安市・江戸川区・南行徳周辺でも、20代から70代まで、年齢や性別を問わず
「辞めたい気持ちが強いけれど、病気なのか、甘えなのか分からない」
という相談はとても多くあります。
その背景としてよく見られるのが
適応障害 と バーンアウト（燃え尽き症候群） です。
似ているようで、実は性質も対応も異なります。
「仕事を辞めたい」は異常なサインではありません
まず大切なことをお伝えします。
「辞めたい」と思うこと自体は、弱さでも怠けでもありません。
心と体がこれ以上無理をすると壊れてしまう、という
防衛反応であることも少なくないのです。
問題は、「なぜそう感じているのか」を整理しないまま、
我慢か衝動的な退職か、どちらかに振り切ってしまうことです。
適応障害とは何か
適応障害は、特定の環境や出来事にうまく適応できなくなった状態です。
例えば
・異動や配置換え
・上司や同僚との人間関係
・業務内容や責任の急激な変化
こうした「はっきりしたストレス要因」が存在し、
それに反応して
・気分の落ち込み
・不安、緊張
・不眠、動悸、腹痛
・涙が止まらない
などが現れます。
特徴は、環境から離れると症状が軽くなることが多い点です。
バーンアウト（燃え尽き症候群）とは何か
一方、バーンアウトは
長期間にわたって頑張り続けた結果、心のエネルギーが枯渇した状態です。
・仕事に意味を感じられない
・以前はやりがいがあったのに、何も感じない
・疲れが取れない
・人に対して冷たくなってしまう
特に、責任感が強く、真面目で、
「期待に応え続けてきた人」に多く見られます。
適応障害と違い、
「これが原因」と一言で言えないことも多いのが特徴です。
両者の違いを簡単に整理すると
適応障害
・原因が比較的はっきりしている
・環境調整が大きな鍵
・早期対応で回復しやすい
バーンアウト
・慢性的な消耗の積み重ね
・価値観や働き方の見直しが必要
・休養だけでは回復しきらないこともある
どちらも「気の持ちよう」で片づけられるものではありません。
「辞めるべきかどうか」は診断名だけでは決まりません
「適応障害なら辞めるべき？」
「バーンアウトなら続けられない？」
実際には、診断名だけで結論が出ることはほとんどありません。
・部署異動や業務調整で回復する人
・休職が有効な人
・一度立ち止まって働き方を変える人
選択肢は一つではありません。
厚生労働省も、心の不調に対して
早期相談・環境調整・支援の活用を推奨しています。
（参考：厚生労働省「こころの健康」 ）
我慢が美徳になってしまう前に
南行徳周辺で働く方の中には、
「周りに迷惑をかけたくない」
「この年齢で辞めるのは不安」
と、限界まで抱え込んでしまう方も少なくありません。
しかし、心の不調は
我慢すればするほど、回復に時間がかかる傾向があります。
「辞めたい」と思った時点で、
一度、専門家と一緒に整理することは
決して大げさなことではありません。
最後に
仕事を続けることも、離れることも、
どちらも「逃げ」ではありません。
大切なのは、
今の自分にとって何が必要なのかを、冷静に考える時間です。
一人で抱えず、
市川市・船橋市・浦安市・江戸川区・南行徳エリアで
お悩みの方は、どうぞご相談ください。
予約はお電話で承ってますので、こちらからお願いします
初診専用番号：080-9982-7252
著者
南行徳メンタルクリニック院長 川向 哲也
経歴
・神奈川県立相模原高校卒業
・慶応義塾大学理工学部
・島根大学医学部卒業
・島根大学精神医学講座（助教・医局長）
・石東病院（島根県大田市）（診療部長）
・相模ヶ丘病院（神奈川県相模原市）（副院長）
・秋元病院（千葉県鎌ヶ谷市）（院長）
・2021年4月 南行徳メンタルクリニック開設
・千葉県精神保健福祉センター非常勤医師（措置診察担当）
資格・所属学会
・精神保健指定医
・日本精神神経学会
・日本医師会認定産業医
・臨床研修指導医
